糖尿病治療と水泳

順調です。

……と、いきなり本題もなんなので、ここまでのお話。

○一月末。健康診断で糖尿病と診断される。
※糖尿病かどうかの判定は今、血液中の糖化ヘモグロビンという物質の割合によります。
　3.8～5.6％が正常値なのですが、僕はこの時点で11.2％ありました……。
　ちなみに僕は標準体型、ここ数年は暴飲暴食とも縁がないのですが、遺伝性で出てしまったようです。僕も知らなかったのですが、食生活、体格に関係なく、発症する割合の方が多いそうです。健康診断は大切ですね。

○それ以来、食事制限＋運動＋投薬をかなり真面目に続け、糖化ヘモグロビンの数値は順調に下がり、同時に投薬量も減らし～弱い薬に～という流れで、一ヶ月前の結果（二ヶ月前の状態）では、正常値上限に近い、6.4％まで下がりました。

　で、今回のお題の「運動」。
　当初はウォーキングをやっていたんですが、あっという間に膝を痛め、思いきって水泳を始めました。それが２月の終わりだったので、五ヶ月。震災の影響でプールが閉まっていた時期もあったのですが、ずっと継続できています。
　クロールのみをやっていたんですが、なかなか上達せず停滞的だったんですが、先週くらいに劇的に上達したんですよ。息継ぎする時、反対側の腕はまっすぐ伸ばしたままにしておくのが、まずは基本の泳ぎなんですが、それがどうしてもできず、反射的に掻いてしまうんです。いくら頑張っても直せなくて、それでも、それなりに泳ぐことはできていたんですが、やはり落ち着かない。
　それがある日、「単純に顔を上げるタイミングが遅いんじゃないの？」と気がつき、これまでよりも意識して、一呼吸くらい早く顔を上げるようにしたら……あら。それだけで解決。
　それでようやく、基本中の基本のキャッチアップクロール（左右で掻いていく時、いちど手を前方で合わせる）ができるようになって、いやーもう、それからは嘘みたいに泳ぎが安定して。無駄な力を使わなくなったので、泳いでも疲れにくくなる→毎日プールに行けるようになる→技術向上、とステキなスパイラル発生です。
　とはいえ、まだ筋力、体力がないもので、400メートルくらいが限界です。年内には、1000メートルを毎日泳げるところまで体力を向上させるのが目標。
　頑張ります。